寝ヨガという言葉を聞いたことはあるでしょうか。
ヨガなら知っていても、寝ヨガは知らないという人も中にはいるかもしれませんね。
寝ヨガというのは、寝ころんだまま行うヨガのことを言います。
朝起きてすぐに行ったり、寝る前に行うヨガとして、寝っ転がりながら精神状態をリラックスさせて行うヨガです。
通常のヨガの場合には、立ったり座ったり、寝ころんだり、いろいろなポーズがあり、色々と負担がかかってくる人も多いと思いますが、寝ヨガの場合には、寝ながら寝る前や、起きた時に手軽にできるという気楽さがあり人気です。
疲れている時にヨガをするとなると大変ですが、寝ヨガなら、寝る前に少し行うだけでいいので、継続させることが可能です。
運動不足で体力がないという人でも、あまり柔軟性がなくて体が硬いのでヨガのポーズができないという人でも、手軽にできるという特徴があります。
呼吸法もしっかりと行いながら行うヨガで、寝ころんで行いますので、深呼吸もしやすいという特徴もあります。
寝ヨガでダイエットに成功したという人も多いのですが、効果アップのためには、リラックスした状態で、洋服もパジャマなどで行うのがコツです。
また左右両方行います。
そして体に効果があると意識をしながら呼吸も正しく行いましょう。
寝ヨガのポーズとしては、バッタのポーズと、船のポーズが手軽にできて効果的ですから、早速ダイエットや健康のためにも、毎日寝る前や起きた時にやってみてください。
