今ヨガはダイエットや美容、健康にいいと言われていますが、どんな効果があるのでしょうか。
まずヨガの効果として一般的に知られているものとしては、精神的に安定させる効果がありますので、ストレスを抱えていて、自律神経出張症になっていたり、不安定な精神状態であるという人には、落ち着かせるという効果がヨガにはあります。
また無理に動く激しい動きはありませんから、筋肉をゆっくりと鍛えることができます。
そのために、体全体が引き締まって、自然にダイエットできますし、新陳代謝が良くなりますので、食べても太らない体質になるなど、体質改善の効果もあります。
また、ヨガは、呼吸法を行いながら動かしますので、自律神経のバランスが崩れているという人の場合には、十分に呼吸をすることで、バランスがよくなる効果もありますし、女性に多いとされている便秘の改善効果もあります。
ヨガは有酸素運動としても効果が高い動きをするので、体の中の新陳代謝を活発にして、老廃物を排出させる、脂肪を燃焼させるという効果もあります。
ヨガの種類によってはパワーヨガやホットヨガなどもありますが、パワーヨガの場合には脂肪燃焼効果が高いですし、ホットヨガの場合には、体の老廃物を浄化させる働きが多いですから、それぞれの効果が若干違っています。
しかしヨガは、美容、健康、ダイエット、精神の病など、様々なことに対して、不調を整えるという効果がありますのでお勧めです。
