O脚体操

O脚体操を行うことで、普段使うことのない無意識の筋肉をアップすることが出来て、そのことによって外側に開いてしまっていた、膝の位置を元の正しい場所に戻すという効果もあるといわれていますから、O脚体操をすることでO脚の改善につながります。体操を行う場合にはできるだけ毎日継続して決めた時間行うのがいいでしょう。毎日だと三日坊主になってしまいそうだという人の場合には、最初のうちは3日に1回のペースでもいいのでとにかく継続して続けるということが大切なことです。体操するポイントとしては息を止めて行うのではなくて息を自然にしながら呼吸法を考えて行うのが一番効果があります。
まず一つ目のO脚の体操としては仰向けに横になって膝を曲げて浮かせます。膝を曲げて浮かせた膝と膝の間にクッションをはさんでください。股関節は直角になるようにします。慣れないうちはプルプル震えてくると思いますが、これを10秒間キープします。それを5セットほど続けます。
そしてもうひとつのO脚の体操としては、壁に手をついて、もう片方の足を反対の足の外側に回しこんで立ちます。片足で立つようにするのですがこの場合も足がプルプルと震えてくると思います。これも10秒間キープして5セット位行います。これでO脚が改善されると思います。他にもいろいろとO脚体操と呼ばれる体操はありますから自分で色々と探してみたりDVDを見ながらやってみると効果が自然に現れてくると思います。